老年养生记心上郑遨

老年人应该有自己的兴趣与爱好,活到老,学到老,让自己的晚年生活过得更加丰富多彩。全国老龄办副主任吴玉韶说:“老年类媒体应该多宣传老有所为,老有所为才是积极的养老观。”老年人应该去干自己有意义的事,专心致志地去干一件又一件有实际意义的事,这就是科学养老。如果成天在考虑自己身体上有多少疾病,那样心情不舒畅、不愉快,情绪不好,反而对自己身心健康不利。比如北京大学教授,一般都比较长寿,其中最长寿的是哲学系,耄耋期颐者并不鲜见。他们有自己的追求,专心致志做学问,专致学术研究,不断有所贡献。这些学者、院士们身体很好,也很长寿。我父亲郑思虞教授就是这种对做学问有执着追求的人,活到了101岁。《论语·术而》中“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至”,说的就是这种境界,也就是老有所为,不虚度光阴。

关于老年人的生活方式与人体健康的问题,这也是必须重视的养老观问题。许多疾病并非细菌或病毒所致,而是与自己的生活方式有密切的关系。比如饮食习惯的好坏,这直接关系到人体的健康,倘能树立良好的饮食习惯,做到饮食清淡,食物鲜洁,荤素搭配,以素为主,定时定量,吃饭不太饱,细嚼慢咽,绝不暴饮暴食,这样就能有效地防御疾病,防止“病从口入”,自然就有益于老年人的健康长寿。过于偏食容易致病,有的老年人过于嗜食甜咸食品,这是十分有害的。国外的医学专家警告说:“嗜糖之害甚于嗜烟,长期食用含糖量高的食品甚至可以使人缩短寿命20年左右。盐是氯化钠,经常吃得太咸,摄入食盐过多,将引起持续口渴,势必大量喝水,加重心肾负担。”据有关生物科学文献资料记载,如果一次服用150克食盐对人体有致死的可能。(https://www.daowen.com)

有些恶性疾病如癌症之类,亦与人们的生活方式密切相关。医学界对癌症的致病因素做过分析和统计,认为当前癌症发病原因35%与经常吸烟、饮酒特别是过量饮用烈性酒有关。45%与饮食营养有关,诸如热量过多,脂肪摄入过多,造成人的肥胖等。因此,食材摄入不合理及植物纤维与维生素A摄入不足等,是造成癌症发病的主要原因,老年人要特别提防。