买什么样的枕头对颈椎最好

买什么样的枕头对颈椎最好

初洋

最关键还是枕头的高度。

首先要了解自己的睡姿，仰卧？侧卧？还是俯卧（还真有很多人是俯卧的）？然后挑选一个适合高度的枕头来在睡眠时让颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。如果过高的话，颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张；过低的话因颈部和头部的承托力不够，需要颈部肌肉不自觉地用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松。长此以往易出现颈肌劳损甚至颈椎骨质增生。理想的状态是头部、颈部都有一定的承托但又不至于颈椎过屈过伸。

可以想象一下，头部和躯干之间通过颈椎相连，就像是一根棍顶着一个球，单纯靠骨质支撑是不够的，这就需要颈肩背部肌肉来维持头的稳定。在一天的生活中，颈肌长期处于紧张状态，在阅读、面对显示器时因需要长时间的固定，颈肌的疲劳感尤其明显。如果到了睡眠的时候，颈肌仍然得不到休息，后果可想而知。

商场卖枕头的都在床上用品的专区，所以一般都有床。千万不要不好意思，一定要在床上亲身试用，并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用，最终一定有一款适合你。

材质方面个人推荐乳胶的，不软不硬，能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。

荞麦皮的也不错，我小的时候用的就是。但是市场上的荞麦皮枕头都是统一规格的，不够定制化。当时试用后觉得太高就放弃了。如果可以买到散装的荞麦皮，自己灌注到枕芯中就极佳了。

刚换枕头的前几天，会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人，甚至会失眠。但很快就好了。

以上经验是根据专业知识和个人体会得出的。两年前买到一个比较适合自己的枕头，后来就又买了个一模一样的带到单位值班房自己专用。家人受我的影响都换了枕头，所以现在家里每个人的枕头都不同，而且从不交换来用。 

2011-03-27

罗炜樑 

简单来说可以从以下 4 个方面参考。

一、枕头的高度

正常人仰睡时，枕头高度以 10～12 厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。

而医学调查显示，正常人每晚姿势变换约 20～50 次，而且有一半的人不到 5 分钟就变换一次姿势。

因此枕头的选择不仅因人而异，连睡觉姿势都要考虑到。其实最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下，请旁边人拍个照看一看，图中这种枕头就是最合适的。

(https://www.daowen.com)

二、枕头的软硬

枕头的软硬也很重要，枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

因此挑选的诀窍是：

软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（﹤3cm）为宜。

三、枕芯的选择

目前市场上枕头的内芯有许多种，纤维、蚕丝、羽绒填充的枕头舒适又有弹性，但时间久了容易结块、变形，这种类型的枕头一定要选择弹性较好的知名品牌。

荞麦壳枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。

中药枕头：人在入睡以后，头部的温度会升高，不容易入睡，不透气的枕头难以散发头部的热量，因此许多人选择中药枕头，透气性佳，而且气味芳香自然，可以帮助清火、安神，某些中药枕头还可以缓慢发挥药效，起到身体保健的作用。

四、枕头的颜色

心理学家研究发现，颜色会极大地影响人的睡眠行为，因此枕头最好选用较为柔和的颜色，比如白色、深蓝色，当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。

2016-07-08

Wsx qaz

仅限个人经验。

我得颈椎病很多年了，其间买过各种枕头，记忆枕、海绵枕、荞麦枕等等，但是睡起来都不舒服，第二天起来还是会有颈椎累的感觉

根据医生提示，简单做了一个枕头，大毛巾折叠，放在颈椎位置，高低可以根据个人情况折叠成感觉舒服合适的高度，托起颈椎，晚上睡觉尽量只使用仰卧。

目前看来，效果的确是好过我之前睡过的很多枕头。

2014-11-06