背后七颠百病消

［预备姿势］

两腿并拢，立正站好。

［动作说明］

(1)两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。

(2)随后双手平撑下按，顺势两足跟向上提起，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶。

(3)稍作停顿，将两脚足跟下落着地，复原为立正姿势。反复练习十数次。

［功效说明］

此式如同对全身进行按摩，益肝气，消郁滞，可达到防治肝病的效果。

温馨提示

练八段锦可根据自己的体力条件,选用坐位或站立。八节动作

近似现代徒手体操,易学易练。做动作时也要结合意念活动,想着动作的要求而自然引出动作来,并注意配合呼吸。八段锦除有强身益寿作用外,肝病患者练习八段锦的时间不宜太长,以半小时为宜。