两手攀足益肝筋

［预备姿势］

立正，两臂自然下垂，眼看前方。

［动作说明］

(1)立与肩宽，双臂平屈于上腹部，掌心向上。

(2)然后缓缓向前弯腰，翻掌下按，掌心向下，手指翘起，逐渐以掌触及足背，前俯呼气，还原吸气。

［功效说明］

能够对肾脏形成较强的刺激，可以提高肾脏的功能，同时，水生木，即通过肾水滋养肝木。