让身体的血液流动起来：行血消淤才是血淤质的救命秘笈

血淤质到底是怎么形成的呢？首先你可能以前是气虚体质，气血一旦淤滞“堵车”了，在我们体内既可能化寒，也可能化热，如果你兼备痰湿质，就很有可能痰淤相杂，更不好调理。但是不管你是什么样的血淤型体质，其根本方法也只有一个，就是行血消淤。

如果你经常有牙龈出血的毛病，浑身还总是莫名其妙的疼，而且脸色、唇色暗淡，甚至常年出现黑眼圈，还经常健忘，这时候你要注意了，这是血淤质的典型症状。如果你还是不太确定，那就拿出镜子，看看你的舌头，如果舌质偏暗红，甚至上面还有淤点、淤斑，就十有八九可以断定为血淤之症。

血淤，字面上看起来就和我们身体血液流动不畅有关系，血淤质的比例女性占大多数，而且都有痛经的毛病，为什么呢？因为血流淤滞不通，就会在体内形成血块，在子宫内排出就会变得困难，痛经当然就会不请自来；而血淤质的男性身上大多有淤青，身上的疼痛症也一般会在夜晚加重。

有人做过研究，现在大部分患心血管病、糖尿病的人几乎100%都是血淤质。那血淤质到底是怎么形成的呢？首先你可能以前是气虚体质，气血一旦淤滞“堵车”了，在人体内既可能化寒，也可能化热，如果兼备痰湿质，就很有可能痰淤相杂，更不好调理。但是不管你是什么样的血淤型体质，其根本的大法也只有一个，就是行血消淤。

说到行血消淤的食物，我首推山楂，山楂是早就出了名的活血化淤良药，《本草经疏》有言：山楂味酸气冷，然观其能消食积，行淤血。所以，我建议血淤体质的人可以平时拿山楂来泡茶喝，如果有时间也可以做一款山楂泥，效果更好。取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。如果你是血淤质的痛经患者，经血颜色暗，伴有血块，可以经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程，待经血排出流畅时，疼痛感就会逐渐减轻或消失。

我一个女性朋友从事IT行业，她本身就是血淤体质，却每天从早到晚都在电脑前工作，日复一日，身体渐渐就出现了很多不适的症状，脸色越发难看，浑身疼痛，经期更是要请假呆在家里才能好过一些，有一年冬天，她像我咨询有没有什么特效药的治疗保健方法，我给了以下建议：

山楂30克，红糖适量，每天泡着喝。

后来听这个朋友说，自从采纳了我的建议，她的身体明显有了改善，气色和精神都好了很多，连她的同事也追问她得了什么秘诀呢。

除了山楂之外，还有一种食物也是很好的“活血”药，莲藕（本书第四章会有有详细的介绍），血淤质的朋友平时可以多吃一些，适合气血亏虚、妇女月经过多或者有血块者食用。给大家送一道菜：藕片炒黑木耳，不过黑木耳虽然有破血作用，但也有“衰精冷肾”之说，所以阴虚体质的人不宜吃。

血淤质的人还大多常伴肝淤，肝淤则生斑，多发于眼角，所以这类体质的人也往往更容易患眼疾。淤则不通，不通则病，因此，选用活血化淤之物清热活血排毒是必要的，比较方便的办法是买桃花、玫瑰花、菊花、枸杞来泡水喝，如果天生是这种体质的人，更要经常喝。有一些食物是既补血又行气活血的，如大枣、赤豆、桂圆、桃仁、油菜、黑大豆都能起到很好的活血祛淤的作用，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，亦可以多吃。

最后再给血淤质人群介绍一个小诀窍，是现在很流行的保健方法：刮痧。很多人都知道，刮痧的主要原理就是归顺经络，四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联，能活血化淤，改善微循环，加快废物排泄。(https://www.daowen.com)

具体怎么刮呢？膀胱经总共有4条，左边两条，右边两条，是对称的，一条距脊椎1.5寸，一条距脊椎3寸（这里所说的寸是中医所指的同身寸取穴法），所以连督脉共5条经，这5条经一起刮效果更好，如果你懒得找这些位置，只要在颈后、背部刮痧，就能有很好的效果。抹上橄榄油或者红花油，先从脖子开始，然后可以先刮刮背部正中的督脉，接着就是刮两侧，从上至下，感觉哪里痛就多刮几次。刮完痧睡个觉，多刮几次之后，身体那些疼痛或者不舒服的感觉就会好很多。

以前常听中医界的很多人都说，气滞血淤是衰老的一个重要环节，大家尽早地纠正血淤体质将有助于延缓衰老的步伐，所以平时要多吃一些活血化淤的食物，还有就是要坚持运动，从而加快身体的血液循环，达到活血健身的目的。所以，千万不用荒废金钱和精力去吃什么药，最好的养生祛病方法早就在你的身边。