三、水浴疗法
水浴疗法是物理疗法中最悠久的方法。人与水的关系最亲密，人类的生命就诞生在羊水中。游泳已经被认为是目前世界上最全面、最科学的健身运动。水浴疗法也已经成为现代康复医学和保健学科中最受重视、最普及的疗法。
1．水浴疗法的作用机制
（1）作用机制：水疗是物理疗法的一种，它的作用原理是应用水的温度、压力、浮力和水中所含有的化学物质，以不同的方式作用于人体，使之发挥治疗和保健作用。水浴疗法能够扩大关节的活动度，提高肌力，缓解肌肉痉挛和疼痛，提高人体的耐力和灵活性，矫正姿势与步态。水浴疗法应用于健身和康复，主要是三种作用方式。即：①利用温度效果（温热和寒冷），刺激皮肤和黏膜，引起血管、神经的反射性反应，使机体出现相应的生理变化；②利用浮力和流体抵抗这一物理因素，可以减少地心引力，使机体充分放松，消除疲劳；③利用水的运动产生的机械作用按摩人体，产生保健及治疗作用。
（2）对人体的益处：皮肤是水疗法中第一个接受刺激的感官。水疗法可以清洁皮肤，保健皮肤。此外皮肤受到水的刺激，血管出现张缩变化，对体内血液的分布、中枢神经和内脏器官的生理功能等能够产生很大的影响，有利于机体的血液循环和新陈代谢。施行全身冷水浴，可以提高心肌能力，使心脏搏动变慢，改善心肌供血和营养。温热水浴配合按摩和体疗，能够治疗运动性疾病。如：解除肌肉痉挛，缓解疲劳，恢复体力，提高肌肉工作能力。在热水浴的作用下，汗腺分泌增强，排出大量汗液，有利于排出毒素，促进新陈代谢。全身水疗法可以引起血液质量变化。
2．水浴疗法的注意事项 进行水浴疗法，有利于保持皮肤清洁，预防皮肤感染和并发症的发生，运用得当，对疾病有明显的保健和辅助治疗作用。
（1）水温要适度，不能过热。不管选择什么浴，水温最好不要超过40℃。超过40℃的水可以造成血液循环过快，容易引起疲劳。过热的水温还容易造成皮肤损伤。最佳温度是30～40℃。这种温度有利于各种有效物质的溶解。同时能够使肌肉放松，消除酸痛。
（2）在水中的时间不要超过30分钟。超过30分钟，皮肤会软化，最好在皮肤未起皱之前出浴。
（3）水疗法后如果出现出汗过多，口渴的感觉，应该及时饮用淡盐水，补充水分及电解质。
（4）饥饿、血压低、头晕、恶心时不要洗浴，以免发生意外。(https://www.daowen.com)
（5）患有心脏病、高血压、糖尿病的患者及老年人水浴时间不宜超过15分钟。
3．水浴疗法的种类
（1）家庭水浴：在家庭做水浴是十分方便的。无论淋浴式或是浴盆式，对人都有保健和辅助治疗作用。家庭式水浴能够清洁皮肤，会使人感到精神愉快、放松舒适，并给人带来健康。
淋浴式：可以在淋浴管上装一个球形调节器来变换水量。细而急的水流可以增加皮肤弹性；和缓的水流有松解按摩作用；间歇的水流可以在深部按摩；大而散的水流可以冲洗皮肤感染，如：疖子、蜂窝织炎。
浴盆式：除了浸泡以外，还可以在经济条件允许的情况下，安装一个有水压机的浴盆。水压机在浴盆里推出一股水气混合流，使浴水出现向各个方向的转动力。按需要调节水流量，有按摩全身各个部位的作用。浴水中还可以加入草药、香精油等，取得意想不到的保健作用。
（2）温泉浴（矿泉浴）：温泉疗法是利用温泉水，以洗浴、吸入、饮用的方式，对人体进行治疗，常用的方法以洗浴为主。温泉中富含多种矿物质和微量元素，是很好的矿泉，对于神经痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、各类关节炎、皮肤病有较好的治疗作用。一般方法有浸浴、盆浴、淋浴、游泳和水中运动等方法。
（3）海水浴：海水浴以洗浴和水中运动为主，往往可以和日光浴、沙浴疗法相结合，同时进行。海水浴是一种室外活动，海边空气新鲜，负氧离子丰富。阳光、沙滩、海水能够使人心旷神怡，豁然开朗，对于人体十分有益。一般适合体质较好的中青年。老年患者、体质虚弱者如果选择海水浴，应在沙滩边，以洗浴、浸浴为主。注意安全是海水浴最重要的一条，特别是游泳、水上运动时，不会游泳者，尽量不去深水区。此外，应防止日光曝晒，沙子过烫，损伤皮肤。
（4）新型水浴疗法：目前水疗已经广泛运用于治疗和保健。水疗健身成为一种新时尚，最近几年我国还从国外引进了新型水浴疗法。如：芬兰桑拿浴、土耳其浴、气泡浴、瀑布按摩浴、涡流浴、冲击浴、喷淋浴、浮浴以及水中运动池、水疗室等。水疗健身的原理是根据水的物理特性调节水流，一般水温是29～32℃，循环流量每秒40立方米，气泡浴的放气量每秒70立方米，浮浴放气量每秒60立方米，瀑布浴冲击压2帕。
选择新型水浴疗法要根据自己的体质状况。桑拿浴、土耳其浴的温度较高，体力消耗很大，年老体弱患者不宜。其他水浴方法可以根据自己的喜好，在医务人员和工作人员的指导下进行。各种新型水浴疗法都应该注意安全。