一、青春期保健
青春期是从少女走向成年的重要过渡时期。这一时期女孩子的生理及心理都处于不稳定的时期。青春期少女健康保健会影响女性的一生。
1．青春期的生理变化 青春期女孩子在身体方面，主要以性发育、生殖系统成熟为突出表现。主要表现在身体第二性征开始出现：乳房隆起，阴毛、腋毛出现，声音变得高而细，骨盆变宽等。健康少女一般12～14岁前后开始月经来潮，称为“初潮”。
初潮是少女进入青春期最明显的标志。在内分泌的影响下，女性生殖器官的形态、功能和第二性征发育迅速，卵巢发育，初潮时重量已达成熟时的30%；12～18岁，子宫、阴道的发育呈加速趋势，子宫长度增长1倍，阴道变长、加宽，出现大量分泌物，阴阜隆起，阴唇发育并出现色素沉着。随着性器官的形态发育，功能发育也迅速发展，出现了月经初潮。少数女孩会体毛过多，面部头部皮脂腺分泌旺盛，出现面部痤疮等，这些都是正常生理现象。
2．青春期保健和教育 12～18岁的少女正是机体发育旺盛时期，生理和心理都正在从不成熟向成熟发展。少女的美，应该建立在健康发育的基础上。少女保健应引起少女和家长、教师的注意。
教育孩子懂得第二性征和月经来潮，了解女性生殖器官的解剖、生理、病理等有关的卫生常识，避免因身体生理变化所产生的紧张、恐惧、焦虑、害羞等不良的情绪和心理状态，预防痛经及月经不调等疾病。进行适当的性教育，培养少女自重、自爱的高尚情操，避免婚前性行为。关心孩子的身体形态变化，及时给予指导。
由于青春期乳房轮廓明显，跑动时乳房摇动，会引起不适感。母亲应帮助孩子选择适体的文胸，不要束胸。保护逐渐发育的乳房，使少女将来拥有丰满的胸部，完美的体形。晚上睡觉时戴着胸罩会妨碍呼吸，影响血液循环，要摘下胸罩。带乳罩的时间每天不应超过12小时。适量运动，13～18岁女孩必须参加各种体育运动，运动量要够大，以促进胸大肌的发育，切忌束胸，任乳房自然发育。一旦错过青春发育的大好时机，“丰乳”的机会就不会再来。
中学阶段的女孩大多对苗条的体姿非常欣赏，束腰是她们追求苗条的一个主要措施之一。这样做危害极大，它限制腹部肌肉及腹腔内脏器官的发育，影响运动能力，还容易造成便秘。应该劝导孩子放弃这种不科学的做法。
少女时期足部骨骼和骨盆都正处于发育时期，足弓未形成，重心在内侧，骨盆愈合不牢固。这时期如穿高跟鞋，可改变足弓弧度和足底重力分担，使重心前移，时间一长，易形成扁平足，还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。为了一生的形体美和健康，建议18岁以下的少女不穿高跟鞋。
青春期少女的声音开始变高变细，顺利度过变声期，女性会有一个柔美的声音。在变声期不要使劲地高声喊叫，也不要长时间的唱歌，特别是唱高音和强音，以免引起声带的充血和水肿。在唱歌或长时间讲话后不要马上喝冷水或吃冷饮，喝温开水比较适宜。平时还要注意预防感冒、气管炎等疾病，少吃刺激性食物，不要吸烟和喝酒，变声期一般持续1～2年的时间。
养成生活起居规律，加强体育锻炼，防止贪凉受寒。注意个人卫生，养成勤洗澡，清洁皮肤、头发的习惯。同时保持外阴清洁，养成每天清洗的习惯。保证充足的营养，提倡多吃肉、蛋、牛奶、蔬菜及水果等。(https://www.daowen.com)
3．青春期疾病预防
（1）缺铁性贫血：是指人体由于缺铁而引起的贫血。铁属于微量元素。如果人体缺铁，血红蛋白的数量、红细胞的形态及功能就会受到影响。世界卫生组织规定6～14岁儿童每升血中血红蛋白低于120克即为贫血。女孩在10岁以后开始进入青春期，由于月经来潮，体内的铁由月经失血而被排出体外。月经期每天从血中丢失的铁高于一般生理状况下失铁量的50%。因此，青春期少女最容易发生缺铁性贫血。
预防青春期缺铁性贫血的方法有：经常食用含铁较多的食品，以补偿机体不断增加的铁需要量；多吃富含维生素C的食物，如黑木耳、紫菜、芝麻、海带、乌鱼、虾子、淡菜、南瓜子、柑橘、枣、西红柿等。维生素C有助于促进人体对铁的吸收利用。
（2）痤疮：痤疮是青少年多见的皮肤病，俗称“青春痘”，也有人把它叫做粉刺。它多发生在脸上，特别是两侧颊部和额部。痤疮发生的原因，主要是由于青少年在青春发育期皮脂腺分泌旺盛，堵住了毛囊口，使皮脂分泌物排出不畅而形成的。所以除面部以外，在前胸的上部、背部这些皮脂腺分泌较多的地方，都容易发生。痤疮没有什么痛苦，有时会有些刺痒、刺痛。痤疮很容易受细菌感染而化脓，形成小脓疤甚至疖肿，好了以后留下一个小瘢痕。少女生了痤疮千万不能去挤它。
痤疮一般不需要特别处理就会慢慢自愈。但要注意保持皮肤清洁，常用温水和中性肥皂或洗面奶洗擦面部和胸背部，除去油腻，使皮脂腺分泌物排出通畅。不要使用含油较多的化妆品。在饮食上要少吃脂肪和糖类食物，不要饮酒，少吃辛辣助火的食品。要多吃一些含纤维素较多的绿叶蔬菜。如果痤疮已经感染化脓，就要去医院请医师给予治疗。
（3）防止运动性损伤：女性特有的生理结构和生理周期，使女性应该特别避免运动伤害，特别是年龄较小好玩好动的少女们。
加强保护措施，警惕外阴、卵巢损伤。如果在体育活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。如果剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。年轻女孩在运动中一定要加强对自己身体的保护。
月经期应避免剧烈运动。避免使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还可能引起不孕、宫外孕等疾病。
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，有可能发生子宫脱垂。子宫位置正常的妇女负重20千克时，宫颈位置没有明显变化；负重40千克时，宫颈就明显地向下移位。少女在做力量性运动时应该注意循序渐进，以身体无不适为度。