二、月经期保健
月经是女性特有的生理现象。月经自初潮以后，正常情况下，除妊娠和哺乳期以外，一般每月一行，每次3～7天，按期来潮。中医称“如月之盈亏，潮之有信”，故称月水。至49岁左右月经闭止。由于行经期间，机体抵抗力较差，极易感染。若此时调摄失宜极易致病。
1．月经期生活护理
（1）注意清洁：经期要保持外阴清洁，禁止盆浴及阴道冲洗，以免感染细菌而发生妇科疾病。可以淋浴。月经期使用卫生巾、垫纸要柔软、清洁，月经带及内裤要勤洗勤换，并于日光下晾晒，紫外线消毒。不能使用普通卫生纸和草纸。
（2）防止受寒：月经期间人体抵抗力下降，若感受寒邪，寒凝气血，经络阻滞，常可发生痛经，闭经等。需要注意保温，保护腰腹、下肢不要受寒，防止上年纪以后腰腿痛。避免冒雨、涉水、游泳，勿食生冷之品。
（3）调节情志：月经期经血外泄，阴血偏虚，肝气偏盛。此时情绪易于波动。若遇惊恐、恼怒、忧思等不良情志刺激，可使冲任气血失和，而发生月经病。因此，经期应保持情绪稳定，调节生活节奏，避免过度精神压力，保持心情舒畅和放松。
（4）避免过劳：经期应避免过度疲劳，不宜参加重体力劳动和剧烈运动，如长距离骑车、跑步。劳则气耗，若劳倦伤脾，脾虚气弱，统摄无权，冲任不固，可致月经先期、月经过多、经期延长，甚则崩漏。注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
（5）禁止性生活：已婚妇女，经期要禁止房事，防止引起宫腔内感染、发生附件炎、盆腔炎、痛经、月经过多、崩漏等疾病。
（6）建立月经卡，记录初潮时间、月经周期、血量、血色等情况。
（7）注意进清淡饮食，不宜多吃盐。吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。不宜饮浓茶，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。
（8）月经期不穿紧身裤：月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。
（9）不宜高声唱歌：妇女在月经期，呼吸道黏膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。
（10）不宜捶背：月经期腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。
2．白带与疾病 女性进入青春期以后，随着月经的来潮，白带也同时出现，并伴随女子一生。生理性白带量不多，颜色呈乳白色、鸡蛋清样，稍有腥味，无不适感觉。生理性白带受体内雌激素含量高低的影响，在量的多少和性状上有所变化。而当体内发生疾病时，白带的性状也会发生变化。病理性白带一般量多，且呈黄色、脓性、甚至是血性等改变。一般临床主要依据白带的量、颜色、性状、气味及伴随症状来诊断疾病。常见的妇科疾病有以下几种。
（1）细菌性阴道炎：细菌性阴道炎约占阴道炎症所导致的白带增多的50%。细菌性阴道炎的白带有比较特殊的鱼腥臭味，并且在性生活后味更甚。白带呈黄色、灰白和黄绿色，有臭味，好像米汤或脓一样稀薄均匀，大多为化脓性细菌感染所引起老年阴道炎及子宫内膜炎等。
（2）滴虫性阴道炎：白带呈现黄色或黄绿色的稀薄泡沫状脓性，并且伴有外阴和阴道的瘙痒难忍，滴虫性阴道炎的可能性非常大。滴虫性阴道炎是接触性传播，性接触是其中最重要感染途径之一。阴道分泌物化验检查可以明确诊断。
（3）真菌性阴道炎：白带呈灰白色，豆腐渣样或如凝奶块，有时有臭味伴有外阴瘙痒、灼痛，而且还可以在阴道外口找到白膜，擦掉白膜可以看到粗糙的红色糜烂表面，那就要怀疑患真菌性阴道炎了。真菌性阴道炎通常是由白色念珠菌引起的阴道炎症，实验室检查可以帮助明确诊断。
（4）淋菌性阴道炎：淋菌主要通过性接触传播，传染给女性，就形成了淋菌性阴道炎。感染了淋菌性阴道炎，在挤压尿道、尿道旁腺或前庭大腺的时候，在外阴部位可以看到大量的脓性分泌物，显微镜检查可以帮助确诊。
（5）慢性宫颈炎或宫颈糜烂：慢性宫颈炎或宫颈糜烂经常会导致宫颈的分泌物增多，在因为“白带增多”而去医院咨询的女性中，大约有1／4的情况都属于宫颈炎。
（6）异物刺激性白带：阴道安置子宫托、使用卫生棉条、产后或阴道手术将纱布或其他物品遗留于阴道中，堵塞阴道出口，会导致发炎，甚至有白带恶臭。手术缝线结扎端坏死也会使得发生脓性白带，有恶臭，这种情况只能等坏死组织完全脱落后才可以得到好转。
（7）肿瘤性白带：红色带有血丝的白带伴有恶臭，即所谓血性白带，多见于重度宫颈糜烂、宫颈息肉、黏膜下肌瘤、子宫颈癌；水样白带，即白带如稀水，有时像高粱米汤一样，经常是因为子宫的恶性肿瘤导致的，如常见的宫颈癌。
女性一旦出现了上述症状，一定要提高警惕，最好及时去医院就诊，以免贻误治疗。
3．丰胸与保健 种族和遗传是决定乳房大小的第一要素。现代女性早已摒弃含胸、束胸的陋习，不再为乳房丰满而羞涩，反而常因乳房过小缺乏体形美而苦恼。女性美来源于挺拔的身材和柔美的曲线。一些胸部发育不良的女性可以通过锻炼、保健和饮食促进乳房发育，改变自己的体形。
（1）保健饮食：合理膳食。不要偏食，摄取适量的动物蛋白和脂肪。(https://www.daowen.com)
①猪尾凤爪香菇汤
材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。
制作方法：香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并入水氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
应用：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸有益，如果只喝汤，也有作用。
②花生卤猪蹄
材料：花生200克，猪蹄1只，水5碗，盐适量。
制作方法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。加入适量的盐即可。
应用：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次。
③归芪鸡汤
材料：当归3克，黄芪6克，鸡腿1只，水4碗。
制作方法：先将鸡腿洗净并切块。再将鸡腿放入水中，以大火煮开。接着放入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
应用：当归补血，黄芪补气，女性只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺发育健全。
④牛奶麦片
材料：牛奶、麦片各适量。
制作方法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
应用：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，做法也很简单。
⑤木瓜炖鱼
材料：青木瓜半颗，鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼），水4碗，盐少许。
制作方法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
应用：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
（2）不回避性刺激：乳房是最早参与人类性活动的敏感器官，异性刺激有助于乳房的发育和丰满。恋人、夫妻之间可以进行身体交流。
（3）根据中医经络理论，用点穴、推、擦等手法，整体按摩以调整和促进女性内分泌系统的功能，治疗乳房过小和性冷淡的妇女，正规的按摩治疗是丰乳的重要手段。按摩配合外用中药和食疗其效更佳。
（4）不主张使用激素类药物内服和外用，也不提倡通过整形外科手术来增大乳房。