怎样做胃部的自我保健按摩？

消化不良、食后饱胀、胃痛等慢性胃病患者，或虽无胃病，为了强身保健，都可按下述方法做胃的自我保健按摩，每日2～3次，持之以恒，定可取得良好效果。

（1）揉腹：一手掌心贴在脐部，另一手按在该手手背上，柔和用力，动作稍快，以顺时针方向作旋转或揉按3～5分钟。

（2）揉中脘：用一手的大鱼际（拇指侧掌部的肌肉隆起处）紧贴在脐上4寸的中脘穴上，柔和用力，以顺时针方向旋转揉按3～5分钟。(https://www.daowen.com)

（3）擦上腹：用两手的小鱼际（小指侧掌部肌肉隆起处）在上腹部两侧作上下来回擦动至发热为止。

（4）擦胁：用两手的大鱼际紧贴两胁部（腋下侧胸）作前后来回擦动，稍加用力，动作要快，至发热为止。