如何保持心理平衡以预防和治疗溃疡病？
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化是机体的精神状态，在正常情况下，一般不会使人致病，只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，才会导致疾病的发生。在七情中，怒、忧、思的情绪变化与溃疡的发病最为密切。现代医学认为，大脑皮质和下丘脑通过自主神经系统与内分泌系统两个途径调节胃肠道的分泌、消化、运动等功能和血液循环，持续和过度的精神紧张、情绪激动等精神因素在消化性溃疡的发生和复发中占显著地位，因此溃疡病患者不能过度恼怒和忧思，要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，才能有利于溃疡病的治疗。而心理不平衡是恼怒、忧思、情绪激动的重要原因之一，那么，怎样适应当前发展，保持心理平衡呢？如下十一个方面可供参考。
（1）不必过分苛求：对自己不过分苛求，期望值不要过大，不把自己的要求和目标定得过高，这样心情才会舒畅；也不必事事苛求，世界上根本就没有绝对的公平，我们不必凡事用一把尺子去衡量，要求每件事都应当公平。否则，就是自己和自己过不去，就会自伤，影响心理健康。
（2）要人待你好，你必须先对他人好：不要求别人迎合自己的要求，以免大失所望；当你受到不平等待遇，或者他人言词行为伤害了你时，你必须学会宽恕、原谅和同情，以平和的心态妥善处理。
（3）疏导愤怒情绪：要疏导自己的愤怒情绪，因为当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下去。可以采取冷静、让步、宽心、躲避、转移等方法，控制愤怒。
（4）学会屈服：偶尔也要学会屈服，只要大前提不受影响，在小事上无须过分坚持，这样才能减少自己的烦恼。理智的屈服、让步不仅使自己心理上获得解脱，还会引起别人的谅解和同情。
（5）不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，使自己经常处于紧张状态。其实人与人之间，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌。(https://www.daowen.com)
（6）暂时逃避：在遇到挫折时，便应暂时避开，将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如进行运动、睡眠和看电影、电视等，转移目前的困境，待心境平静时，再重新面对自己的难题。
（7）找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼给你的知己好友、师长倾诉，心情就会顿感轻松。
（8）助人为乐：为别人做些事，帮助别人不仅可以使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。
（9）在一定时间内只做一件事：要减少自己的精神负担，不应同时进行两件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
（10）对人表示善意：经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
（11）娱乐：这是消除心理压力、烦恼的最好方法。娱乐的方式并不重要，最重要的是心情舒畅。