消化性溃疡患者如何注意睡眠？

溃疡病患者保证充足的睡眠很重要。睡眠可以减缓焦虑情绪，消除全身疲劳，使脑神经、消化功能、内分泌、呼吸功能等都得到休整，从而使身体各部分组织保持良好的生理功能，使溃疡的病变部位尽快愈合。如果睡眠不足或失眠，患者不仅会感到头晕脑胀、无精打采、工作效率低，而且影响人体生物节律，导致胃肠功能失调、食欲下降、胃酸分泌紊乱，加重病情，延长溃疡愈合时间。

消化性溃疡患者应定时就寝、定时起床。要特别注意睡眠保养，这样才有利于溃疡组织的自我修复。(https://www.daowen.com)

为保证充分的睡眠，卧具很重要：①床的高度要适宜。床高约0．5米为宜，床铺过高，易使人产生紧张感而影响睡眠，过低则易于受潮，空气也不新鲜。②床铺面积要大，便于自由翻身，以利于气血流通，溃疡愈合。③床垫软硬要适中。标准的软硬度以木板床上铺0．1米厚度的棉垫为宜。软硬适度的床，可使肌肉放松，有利于恢复疲劳。④枕头高度要适中，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，过高过低都不利于睡眠。枕头的软硬也要适度，太硬使头颈与枕头接触部位压力增高，太软则枕难以维持正常高度，头颈部得不到一定支持而疲劳，均可影响患者的睡眠质量。

为提高睡眠质量，应做到：①洗足刷牙。临睡前用温水洗脚泡脚，以改善脑部血液循环，帮助入睡；坚持每晚刷牙，晚上刷牙比早上刷牙更重要。②十指梳头。睡前以指代梳，从前向后梳，使头皮发热，改善头皮血液循环，有助于入睡。③放松身体。每晚睡前放松身体，如洗热水澡、散步、打太极拳、听轻柔音乐，或默念数字，可帮助入睡。④保持适宜的室内温度。⑤避免过度兴奋。睡前不宜看凶杀、惊险和恐怖影片、电视或小说，不宜与人高谈阔论，也不宜做剧烈活动。⑥坚持午睡，但午睡时间不宜过长，最好不超过1小时。⑦慎服安眠药。如果由于心情紧张，实在无法入睡，可短时间地服用少量的镇静药物，以帮助入睡。