胃下垂患者如何自我按摩？

（1）揉拿腹部：仰卧位，两腿屈曲，用手掌揉腹部5分钟，并提拿腹肌20～30次。

（2）摩运腹部：每日饭后2小时，自我摩腹200下，然后按揉足三里、中脘穴等。

（3）揉摩胃脘：用手掌在胃脘部轻揉摩运，速度适中，每日2次，每次200～300下。摩后加推按中脘穴，按揉足三里，再托运胃体。

（4）按揉中脘、天枢：用示、中、环指指腹按揉中脘穴和天枢穴各1分钟。(https://www.daowen.com)

（5）按压足三里：用拇指指端按压足三里穴1分钟，使有明显酸胀感并向足部放散为佳。

（6）一指托天：坐位，以中指指端或示指指腹抵于中指背侧辅以中指，着力于百会穴，由表及里，由浅入深，垂直持续点按1～2分钟，并同时微颤，若有温热感下散而达两腿，并有气感上提为最佳。

（7）平卧休息：按摩结束后，臀部抬高垫一枕头，平卧休息15～20分钟。