如何做胃下垂治疗操？

97　如何做胃下垂治疗操？

江苏省太湖工人疗养院编制了一套胃下垂治疗操，证明此体操能增强腹壁肌肉力量，改善胃肠道功能，对治疗胃下垂有显著的疗效。

胃下垂治疗操共分十节：

第一节　举臂运动：平卧。双臂上举；落至头部两侧；再举；还原。

第二节　抱膝运动：平卧。双手抱膝；双手平放，双腿上举，尽量伸直；双腿慢慢放平。

第三节　蹬腿运动：平卧，双腿抬起微屈。左腿伸直，右腿屈膝；右腿伸直，左腿屈膝。交替8次。

第四节　胸腹运动：平卧，双臂屈肘握拳，置于胸部两侧。挺胸腹；还原。

第五节　体转运动：平卧，双臂侧举。上体左转，右臂左摆，拍左手掌；还原；上体右转，左臂右摆，拍右手掌；还原。

第六节　收腹运动：平卧。收腹部，头、足抬起，两手前平举，持续5～10秒；还原。(https://www.daowen.com)

第七节　卧起运动：平卧。双臂上举；起坐；上体前倾，尽量手触脚尖；还原。

第八节　摆腿运动：平卧，双腿伸直抬起30°。双腿向左摇摆；还原；双腿向右摇摆；还原。

第九节　腹背运动：俯卧。头和足抬起，双手上平举，持续5～10秒；还原。

第十节　俯屈运动：俯卧，双臂屈肘置于胸部两侧。双臂伸直，抬起上体；手膝跪撑，臀部后坐；双臂再伸直；还原。

注：做操宜在空腹或进食2小时后进行，可早、晚各进行一次。持之以恒，才有疗效。

要尽量避免悬吊、举重及各种屏气使劲的动作，也不宜进行跳远、跳高等运动。

为了有助于提高疗效，可将脚一侧的床位稍垫高，睡时身体呈头低脚高位。