胃下垂患者如何自我调养？

（1）饮食调养：长期饮食失节，营养不良，会引起胃下垂或加重病情。因此，一定要做到吃饭定时定量，少食多餐，勿过饥过饱或暴饮暴食。注意增加营养，改善体质，吃易消化、富含蛋白质、高热量、高维生素的食物。少吃或不吃熏、炸、腌、拌的食物，忌浓茶、咖啡和辛辣及胀气类食物，戒烟酒，宜吃大米粥、面片汤、牛奶、豆浆、嫩肉，鸡蛋及含纤维素少的蔬菜。

（2）加强体育锻炼：每天坚持做前述的胃下垂治疗操等，特别是加强腹肌的锻炼，并纠正不良体位。必要时可放胃托。饭后不宜散步、骑车，可平卧休息片刻。

（3）积极治疗其他疾病：如胃幽门病变等。(https://www.daowen.com)

（4）精神调理：焦虑、紧张、忧伤、怨恨、抑郁、悲伤、情绪低落等因素可引起本病发生，也可使病情加重，患者应学会自我调节，心情舒畅、愉快，保持良好情绪。

（5）避免劳倦过度：合理安排生活和工作，不要太劳累，保证充足的睡眠，睡前不进行容易使情绪激动的活动。