便秘患者应如何自我调养？

（1）纠正不良饮食习惯：如偏食、过少饮用汤水等。勿过多食用肉、蛋，免食葱、姜、蒜、辣椒、酒类和奶制品，多食含纤维素较多的蔬菜、水果、粗糙而多渣的杂粮，可多食香蕉、梨等，多饮凉开水或蜂蜜水。

（2）养成定时排便习惯：伴严重心脏病患者，勿用力排便，以防猝死。

（3）放松情绪，勿紧张，戒躁怒，保持心情舒畅、愉快。(https://www.daowen.com)

（4）劳逸结合，适当参加运动和体力劳动，避免久坐久卧和用脑过度，锻炼腹肌收缩力和提肛肌张力。

（5）主动寻找并去除原发病因。保持会阴部及肛门清洁，便后用温水洗净，防治肛门疾患，如已有肛门疾患者可用洁尔阴溶液坐浴后涂痔疮膏。克服常用泻药习惯。

（6）居室通风良好，阳光充足，床单干净，房间清洁卫生。