痔疮患者怎样进行运动？

痔疮患者不能做一些剧烈的运动，如长跑、打球、打排球、踢足球等，但可进行下列适宜的运动，如慢跑、散步、游泳、跳慢四、慢三舞步，以及定时做提肛运动等。这些运动都能直接加强肛门直肠部肌肉、血管功能，有利于痔疮的康复。除上述外，痔疮患者应常做下述运动：

（1）跛足行走：学习跛足者之行走姿势，行走或上、下楼梯，每日2次，每次持续15～30分钟，坚持1～3个月有效。

（2）爬行运动：每天早晚各爬行150米，每次10米，分15次练习完。爬行身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，有利于预防和治疗痔疮。

（3）提肛运动：提肛运动可增强肛门括约肌功能，加速静脉回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，防治便秘。提肛运动是防治痔疮简便有效的方法。提肛方法其关键是要掌握好“吸、舐、撮、闭”四字诀。吸就是吸气，舐就是舌舐上腭，撮就是收提肛门，闭就是闭气。具体做法是：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时向上提收肛门，像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。也可不配合呼吸，随意收缩。无论何时何地，无论是坐、卧或站立何种姿势都可以进行。最好是每天早晚各练一遍，每遍30次，以不感疲乏为宜。(https://www.daowen.com)

每日坚持做提肛运动，一般百日即可收到一定功效。

（4）姿势运动：痔疮患者可采取下述不同姿势进行肛门直肠部肌肉收缩锻炼，以加速血液回流。①在工间休息或在家时，仰卧或仰靠在椅子上，以头部和两脚作为支点，抬高臀部；②胸膝卧位、夹腿提肛；③仰卧屈腿挺身；④坐立提肛、踮足提肛等。

患者可根据本人情况，选择1～2种适宜的运动和1～2种合适的姿势即可，不必都做，关键是持之以恒。长期坚持，一定有利于康复。