有氧运动最适宜

无论是轻度糖尿病患者，还是重度糖尿病患者，运动治疗都是综合治疗必不可少的一个方式。以运动治疗、饮食治疗和药物治疗三个方式相辅相成地进行治疗，不但对病情的稳定有莫大的帮助，而且还能够帮助患者摆脱对药物的严重依赖。在运动治疗中，有氧运动则更是起主导作用。

有氧运动是指通过人体的有氧呼吸机制来提供能量，并能够提高人体代谢功能的持久性的运动方式。在进行有氧运动的过程中，全身的各个器官、肌肉都处于有氧呼吸的状态中，因此能够为人体带来很多的益处。

1．有氧运动能够有效地起到降低血糖的作用

这是因为，有氧运动消耗的能量都依赖着血液中的葡萄糖等营养物质的分解，这就是说有氧运动能够有效地促进血糖的利用，以达到降低血糖的目的。

2．有氧运动能够有效地改善体内脂肪代谢水平(https://www.daowen.com)

体型肥胖的糖尿病患者通过有氧运动，能够有效地使体重下降，并以此恢复胰岛素的敏感性。而且，有氧运动还能够调节人体内的激素水平。在进行有氧运动的过程中，人体内的儿茶酚胺、肾上腺激素、生长激素等都会出现一定程度的升高，而此时的胰岛素分泌量却有所下降，这样对低血糖的发生有一定的抑制作用。

3．有氧运动对于调节患者的情绪也有一定的帮助

运动能够使人精神焕发、心情愉快，从而避免患者由于悲观、忧郁等不良情绪造成血糖的升高。通过运动保持一个健康、积极的心态，这对于病情的治疗和稳定也是很有帮助的。

有氧运动的运动方式是多种多样的，人们可以根据自身的喜好、身体素质情况、疾病情况和场地、器械等情况综合考虑以选择适宜自己的运动方式。大众化的有氧运动方式主要有以下几种：最安全的运动方式——步行，最普及的运动方式——跑步（以慢跑为主），最传统的运动方式——太极拳，最有效的运动方式——游泳，最方便的运动方式——器械健身，最悠闲的运动方式——高尔夫，最具活力的运动方式——健美操。此外，还包括爬山、爬楼梯、跳跃、打门球、打乒乓球、跳交谊舞、骑自行车等。

从事有氧运动最好以中低等强度、长时间的方式来进行，而且每次的运动时间至少应坚持30分钟。