孕3周的营养跟踪

孕3周的营养跟踪

高蛋白不可少

受孕后，如果蛋白摄入不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。

平衡合理的营养

应注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。

每日应摄取的食物

豆制品、蛋类：每日最基本的需求量，豆制品50克，蛋1个。

谷物：米饭3.5碗，面包2片，土豆1/2个。

蔬菜：黄绿色蔬菜100克，淡色蔬菜200克，就可以保证营养的均衡。

肉鱼：尽量选取脂肪含量少的肉或鱼60～70克，可以加上肝10～20克。

乳制品：准妈妈在怀孕初期就要增加牛奶的摄取量。但是对牛奶过敏的人可以通过鱼类等食物补充钙质。

水果：以苹果1/2个为基准。但要注意不要摄取过多糖分。本周大事记

当不确定自己是否怀孕时，最好到正规医院里检查，还可以了解有关怀孕的常识。在受精3周后就能利用尿液检查得知准确的结果。怀孕确诊越早越好，这样准妈妈及家人都能及早注意一些问题。通过B超检查也能确认是否怀孕（一般在怀孕50多天后做这项检查），如发现子宫体积变大、子宫内壁变厚，B超下见胎芽就能确认已经怀孕。在该月末进行验孕检查，准确率可达到90%以上。此时期应该到保健医院去建卡，每位准妈妈应选择一家固定的医疗单位。从早孕确诊、产前检查、分娩到产后随诊，尽量在一家医疗单位进行。