孕5周的营养跟踪

本周营养重点

第5周，从外表来看，别人很难看出你已经怀孕了，实际上，在你的子宫里胚胎却在迅速生长。 很多准妈妈在本周以前没有任何不适，反而会食欲旺盛，食量增加。如果有轻微的恶心、呕吐，可以采取少食多餐的办法。每天至少摄入150克的糖类和50克脂肪，这样才能保证必需的能量。

要补充开胃的食物

准妈妈的孕吐反应有轻有重，如果孕吐很厉害，就会影响食欲，也就直接减少了供给胎儿的营养，所以，要打开准妈妈的胃口，吃些开胃的食物。酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，准妈妈可以适当吃些。

孕吐期间的饮食应以“营养丰富、清淡可口、容易消化”为原则。要随时补充水分，以防出现脱水或电解质不平衡的现象。如果孕吐严重，导致不能进食，则需要住院输液止吐。

本周大事记

本周的重点是预防流产和缓解孕吐。这一阶段，大多数的准妈妈都有不同程度的早孕反应。

这个阶段，要继续补充叶酸，尽量多吃些绿叶蔬菜，持续补充蛋白质。以愉悦的心情写怀孕日记。尽量避免惊吓或打击。外出时，最好穿休闲舒适的服装，穿平底鞋或防滑鞋。

避免剧烈运动，同时不要做容易对腹部产生强烈冲击的动作。缓解恶心的饮食方法，恶心的症状一般始于怀孕4周前后，到怀孕4～5个月自然消失。