几种最适合孕期的零食

几种最适合孕期的零食

除了正餐外，准妈妈可适当地吃点零食，以满足每天所需的热量和蛋白质。以下推荐几种最适合孕期的零食：

栗子

栗子具有益气补脾、健胃厚肠、强筋健骨的功效，常吃有利于胎儿骨骼的发育。但栗子“生极难化，熟易滞气”，因此不可食用太多。

苹果

苹果具有生津止渴、养心益气、健脾益胃的功效。准妈妈每天吃个苹果不仅对身体有好处，还可改善孕期抑郁。

核桃

核桃能补脑健脑，提高机体的抵抗力。准妈妈常吃核桃，可促进胎儿的大脑发育。

奶酪

奶酪被誉为“乳品中的黄金”，是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易被吸收。对于准妈妈来说，它是最好的补钙食品之一。由于其所含的能量较高，每次食用不宜超过20克。

花生

花生享有“长生果”之美称，有和胃健脾、滑肠润肺的作用。由于其热量较高，每次食量不宜超过20克。

葡萄

葡萄补肝肾、益气血，并可预防孕期贫血与水肿。但患有妊娠糖尿病的准妈妈禁食。