一、《修龄要旨》

撰者冷谦，字启敬，道号龙阳子，通绘画，精音律。约于正统七年（1442年）编撰《修龄要旨》，是一部内容丰富的养生保健专著，其中也涉及气功、导引。该书具体论述四时调摄、起居调摄、四季却病、延年长生、十六段锦、八段锦导引法及导引却病法等，多以歌诀形式介绍养生、气功要点及具体方法。如“长生十六字诀”写道：“一吸便提气气归脐，一提便咽水火相见。”“导引却病歌诀”写道：“津液频生在舌端，寻常数咽下丹田，于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”“却病八则”写道：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从兹始，天鉴行藏信有之。”言简意赅，易于领会运用。(https://www.daowen.com)