糖尿病的中医预防

1 滋阴降火，未病先防

自古以来中医都非常重视对疾病的预防，《黄帝内经》中便有“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之……譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎”的说法。对于“消渴”证，有“医圣”之称的孙思邈在《备急千金要方》中更是明确指出：“治之与否，属在患者，倘能如方节慎，旬日可瘳，不自爱惜，死不旋踵”；“其所慎者有三，一饮酒，二房室，三咸食及面”。因而预防糖尿病，关键是要在发病前提前介入，做到未病先防。中医根据“消渴”证“燥热为标、阴虚为本”、“火盛伤津”是其核心的这一特点，主要围绕“滋阴降火”4个字进行预防。

2 健康合理,有序生活

中医认为糖尿病的发生，既有先天禀赋不足、脏腑柔弱的遗传因素，也有后天失调、饮食不节、偏食偏嗜、感受外邪、情志内伤、劳逸失度、气滞血瘀等环境因素，特别与现代人不良的生活方式密切相关。因此，坚持健康的生活方式，尽量减少和弥补这些不良因素的影响，拥有合理的膳食结构、适当的体力活动，注意调节情志，避免紧张劳累，保证气血的流通，就可以预防和减少糖尿病的发生。

3 清淡节制，合理饮食(https://www.daowen.com)

糖尿病的发生和饮食关系最为密切，中医文献《丹溪心法·消渴篇》中曰：“酒面无节，酷嗜炙煿……于是炎火上蒸，脏腑生热，燥热炽盛，津液干焦，渴饮水浆而不能自禁”。《景岳全书》更是明确指出：“消渴病，其为病之肇端，皆膏粱肥甘之变，酒色劳伤之过，皆富贵人病之，而贫贱者少有也。”因此预防糖尿病，首先要控制饮食，不可过饱；食品当以清淡为宜，禁食辛辣刺激及煎炸之品。医学专家认为糖尿病的治疗中有70%左右的问题和饮食控制有关。如果不强调饮食控制，单靠药物是难以奏效的。

4 调怡七情,疏肝利气

中医认为，长期的精神刺激、情志失调，非常容易导致肝气郁结，从而郁而化火，耗伤体内阴血津液，诱发消渴。故古人称“消渴者……耗乱精神,过违其度,而燥热郁盛之所成也”。“心境愁郁,内火自燃,乃消症大病”。“消之为病,原于心火炽炎……然其病之始,皆由不节嗜欲,不慎喜怒”。现代医学研究发现，高度的精神紧张、情绪激动、心理压力，可引发机体内分泌功能异常，令肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺素等分泌增加，导致胰岛素抵抗。而这些都与中医七情致病的理论颇为一致。

5 房事有度,护肾保精

人体中肾为先天之本、阴阳之根，它藏精生髓,受五脏六腑之精而藏之，又布化精气以充养全身，故肾精不可妄泄。倘若房劳过度、耗精伤阴，便会导致肾虚精亏、阴虚火旺，不能化气生精，上蒸肺胃，而发为消渴。所以，中医认为预防“消渴”，一定要房事有度，注意呵护肾中精气。