益寿歌

益寿歌

请君听我益寿歌，平稳膳食巧配做。

每餐不宜吃太饱，佳肴厚味勿食多。

少荤多素利肠胃，少盐多醋味淡薄。

水果蔬菜可多吃，甜食宜少不宜过。

暴饮暴食须禁忌，细嚼慢咽脾胃和。

早睡早起身体好，劳动锻炼莫懒惰。(https://www.daowen.com)

漫步当车多行走，衣装随便不求奢。

戒除香烟少喝酒，远离是非不赌博。

煦日清风常沐浴，琴棋书画自娱乐。

音乐戏曲听与唱，游山玩水乐趣多。

淡泊名利精神爽，清心寡欲天地阔。

注：参考《糖尿病之友》杂志2004年9月期