三个半分钟与三个半小时

起床三个半分钟：

在床上先躺半分钟，

在床上静坐半分钟，

两腿下垂在床沿上又等半分钟。

运动三个半小时：(https://www.daowen.com)

每天早晨锻炼半小时，

每天中午午休半小时，

每天傍晚散步半小时。

注：参考洪昭光《健康快乐100岁》