预防“生活方式癌”

摒弃吸烟不酗酒，小于300克每周①。

合理膳食营养平②，严格防止癌③入口。

不吃霉变烧焦食，油炸烟熏与火烤。

腌腊食品宜少吃，蛋白适量油盐少④。(https://www.daowen.com)

多吃鲜菜与水果，豆类牛奶也需要。

三餐按时食谱广，过快过烫不太好。

体育锻炼要坚持，精神开朗乐逍遥。

注：①饮酒每周纯酒精量小于300克，相当于每天不超过1两；②营养平衡；③指致癌物；④蛋白质适量，每人每日70～75克，脂肪适量，每人每日20克，约2匙食油，动物脂肪占1／3；少吃盐，每人每日少于6克