胃肠病的运动疗法
体育锻炼是人们在日常生活中进行养生保健的一个很重要的方式，这种运动方式不但能够增强体质，提高人们的免疫力，还具有预防疾病和治疗疾病的作用，因此体育锻炼也被称作运动疗法。运动疗法也是一种有效的治疗胃肠病的方式，常见的运动主要有太极拳、散步、跑步、气功。
（一）运动疗法的原理
很多胃肠病的发生都是由于胃肠消化功能出现障碍引起的。如胃肠的运动功能、分泌功能出现异常，会导致消化不良、胃酸过多等不良状况的出现。运动疗法正是利用了这一原理，从意识、呼吸、运动这三个方面进行锻炼，从而达到锻炼身体和治疗疾病的双重目的。其中，意识是主导，意识调节呼吸，而意识与运动形影不离，最终实现意识、呼吸与运动的统一。
（二）运动疗法的作用
运动疗法首先以意识为主导，重视心态的调整和调节，由此缓解患者由于身患胃肠病而导致的焦虑不安、紧张等不良情绪。运动疗法还可以增强胃肠等消化器官部位肌肉的扩张和收缩能力，提高和调整胃肠的运动功能，预防和治疗胃肠病。
（三）常见的几种运动疗法
1．太极拳(https://www.daowen.com)
太极拳是运动疗法的一种传统方式，轻松、柔和、舒展，集协调呼吸、意念、运动于一身，是运动养生的极佳选择。
打太极拳时，呼吸吐故纳新，身体自主舒展，间接起到按摩内脏、提高消化道血液循环的作用，可以有效地治疗和预防胃下垂、慢性支气管炎、肺气肿以及胃、十二指肠溃疡等疾病。太极拳还能够有效调节人体的新陈代谢，提高人体对外界环境的免疫功能，可以预防高血压、动脉硬化、心血管疾病等病症。
2．慢跑
①在慢跑之前，做好准备工作：缓慢步行或者原地站立，调节身体呼吸、放松身体，使得身体达到最好的放松状态。②身体前倾、抬头、眼睛平视、握拳、前臂弯曲为直角、颈椎和腰椎作为平衡点，脚尖先着地，然后脚跟着地，保持四肢运动和谐。③在呼吸时，保持自然呼吸状态即可，一开始用鼻呼吸，然后口鼻并用。④持续性运动时间一般为30分钟左右，运动完毕后做身体放松运动。
慢跑能够有效地增强胃肠的运动功能，可以有效地治疗和预防慢性胃炎、溃疡性结肠炎以及胃、十二指肠溃疡等病症。
3．散步
晚饭之后迈着悠闲的步子，哼着小曲，带着满足的微笑，在公园里、林间小路上、马路旁散步，不但能使身体的疲倦劳累以及精神上的烦躁不安一扫而光，而且还能防治胃肠病。散步还能够促进人体的新陈代谢，提高心、肺、胃等内脏器官的运动功能，从而起到预防和治疗慢性胃炎、便秘、动脉硬化、心脏病以及胃、十二指肠溃疡等病症的作用。