预防骨质疏松症，“从小练起”效果更好吗

运动对青少年骨峰值量积累有促进作用，生活方式的不同可以影响20%～40%的成人峰值骨量。大多数对儿童和青春期少年的研究显示，锻炼可以增加全身、腰椎和髋部的骨矿含量，这些研究采用的锻炼方法包括一般的体育活动、游戏、跳舞和高强度的体育活动如弹跳、跳跃等，而青春期后的锻炼效果有所折扣。一项长达12年的随访研究显示，从儿童到青少年期体育活动可以增加10%～16%髋部骨矿含量和8%的髋部骨密度。因此，在儿童到青少年期推荐进行高强度的锻炼以增强峰值骨量。预防骨质疏松症，儿童和青少年时期体育锻炼效果优于老年时期。(https://www.daowen.com)

（李慧林）