老年肥胖糖尿病患者如何适当减肥

对于体形较胖的老年糖尿病患者来说，健康减肥是非常重要的。那么如何做到健康减肥呢？

（1）以治疗疾病为主：减肥是为了更好地治疗疾病，因此在减肥的过程中要以治疗疾病为主，不要本末倒置。

（2）充足的心理准备：减肥是一个长期的过程，不能急于求成，要循序渐进。以1～3个月减重1～2千克为宜。不能感到饥饿或者疲劳。

（3）饮食：要在营养师的指导下合理地搭配饮食，不能偏食，也不能采用快速减肥法。高蛋白质饮食能产生更大的脂肪消耗，特别是内脏脂肪，并能优化肌肉蛋白合成、防止肌无力摔倒、增加饱腹感，达到控制食欲，减轻体重，减低慢性代谢性疾病危害的目标，并能提供大量的必要营养元素。

（4）运动：对于体形较胖的老人来说，在减肥的开始应以散步为主，等身体适应后，再慢慢加快步伐，随后再寻找其他适合自身条件的减肥方法，但是要注意运动量不能太大。(https://www.daowen.com)

（5）钙质的摄入要充足：随着人们年龄的增加，体内的钙质会慢慢减少，过了40岁，人体一旦缺钙，骨质变脆，一点小的碰撞都有可能会造成危险。因此如何补钙是许多中老年人都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，必要时可口服钙片或活性钙。

（6）选择不增加体重的药物：在进行药物治疗的时候，要注意选择不造成体重增加的药物。

以上就是老年肥胖糖尿病患者如何健康减肥的方法介绍。所有的方法都在于持之以恒，只要做到这一点，就能够控制住体重，保证身体健康。

（拓西平）