哪些焦虑对人体有害

普通意义上的“担忧”与“焦虑”并不是一回事。在日常生活中，我们所体验到的焦虑或担忧是一种正常的情绪反应，适度的焦虑情绪有利于我们集中精力、发挥才能，甚至有些比赛、考试、遇到危险的情况下出现的高强度焦虑，也可通过增强人们的觉醒和反应速度而有益于发挥潜能。那么，哪些焦虑的情况对人体有害，应该引起我们的重视和警惕，并及早做些准备呢？

（1）焦虑的具体特点及严重程度。病理性的焦虑往往是人们由于感到精神活动的能力受损，从而产生焦虑、烦恼或恐惧，或为各种躯体的不适感所苦恼，相关检查又不能发现相应器质性病变或躯体疾病。如果焦虑长期处于高水平，就可能明显地出现疲倦、易受惊吓、紧张、头痛或全身肌肉疼痛、难以集中注意力进行现有的活动、便秘或腹泻、尿频、入睡困难或易醒，感到手足无措或不能应对，感到抑郁或沮丧，社会或职业功能受损。如果有以上的问题，证明焦虑的严重程度已经开始妨碍日常生活了。

（2）焦虑的原因。病态的焦虑往往并没有明确的焦虑对象，或者你对别人不会担忧的情况产生了过度的焦虑，也就是说病理性焦虑的原因与其强烈的紧张、焦急、惊骇等情绪反应相比是不相称的，而且有时候患者自己也认为这是不合理的、不现实的和令人烦恼的，这就是焦虑障碍的一个可能的信号，也是其区别于普通焦虑的特征之一。(https://www.daowen.com)

（3）焦虑情绪持续的时间。如果达到焦虑障碍的程度，并且这种特定的反复出现的焦虑、恐惧持续时间较长（一般超过3个月），或者是突然发生的异乎寻常的恐惧和紧张不安的内心体验，即惊恐发作频繁发生（每月至少有3次，或首次发作后担心再次发作的焦虑持续1月），则要引起重视，通常焦虑障碍的病程迁延，如不经治疗，往往以后5年内的变化不会太大。

（陈珏）