如何分清焦虑和抑郁

45.如何分清焦虑和抑郁

“高—生—前”，即焦虑的核心表现。

高——焦虑者能量高于常人，主要表现在“脑袋”和“身体”上。“脑袋”能量高，就是想法太多，担心各种事情，恐惧某些场合，害怕别人笑话。“身体”能量高，就是功能亢奋，比如心跳快、血压高、手抖、多汗、坐立不安。

生——焦虑者求生欲望很强，核心是“怕死”，比如过度关注身体不适，反复去医院检查，担心染病而反复洗手，担心意外而检查门窗。

前——举个例子，每个人都经历过考试，考试前是焦虑，考试后是抑郁，至于为什么，请继续看下文。

与焦虑相反，抑郁表现为“低—死—后”。

低——同样也是表现在“脑袋”和“身体”上。抑郁者“脑袋”想法少，不想说话，失去兴趣。而“身体”是指功能减退，比如没有力气，不想外出，食欲下降等。

死——严重抑郁的人“想死”，会觉得活着没意思，考虑过自杀方式，甚至付诸行动。

后——上文提到，考试前是焦虑，考试后是抑郁，为什么呢？焦虑是指“可怕的事情即将发生”，比如怕乘电梯（幽闭恐惧症），怕去高处（恐高症）是焦虑。而抑郁则是源于丧失，失恋、失学、丧偶、退休则容易导致抑郁。(https://www.daowen.com)

特别提醒

适度的焦虑和抑郁是正常情绪，多数时候这两者也是优点，比如有抑郁特质的人情感细腻，往往有文学作品和艺术作品传世，而有焦虑特质的人做事谨慎细心求完美，更容易事业有成。但过度的焦虑或抑郁影响到正常生活时，就得高度重视了。

（骆艳丽 梁韵淋）

— 专家简介 —

骆艳丽

骆艳丽，主任医师，上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任。中国女医师协会心身医学与临床心理专业委员会副秘书长，上海市医学会精神医学专科分会委员，网络杂志《心理那些事儿》主编，中国科普作家协会医学科普创作专业委员会委员。