“逢考必慌”是病吗

面对考试，我们多少都会有些紧张，这是正常的。适度的紧张有助于我们提高效率、发挥出更高的水准，但如果这种紧张情绪严重影响注意力集中，出现一系列身体上的不适，影响正常水平发挥，便可称之为考试焦虑。这是一种偏向消极的情绪反应，是指在应试情境激发下，受认知、人格等身心因素制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，所表现出的消极情绪反应和不良生理反应。

考试焦虑受到很多因素影响：一方面，考生自身的身体状况、人格特质、考试动机、自我期望、知识储备、应试技能等的差异都会导致不同的情绪反应，如有些考生“总是觉得自己没有准备好”，或是夸大考试成绩的影响，如暗示“自己如果考不好，爸妈就不爱自己了”等，在这些错误认知影响下，考生压力必然会增大。另一方面，家长的教育、学校的学习安排、社会的舆论导向等也会对考生产生影响，如有些家长寄予过度高于现实的期望、学校密集的考试安排、成绩排名、营造的紧张气氛、社会上“一考定终身”的言论等都在助长孩子的焦虑情绪。

考试焦虑会直接影响学习能力和考试成绩，在一次考试失利后焦虑情绪可能会进一步发展，导致下次考试更加糟糕，这是一个恶性循环。考生应接受焦虑情绪的存在，克服引起焦虑的错误认知，正视考试所带来的影响，必要时可求助心理咨询，接受科学干预，如认知行为疗法、放松训练、森田治疗等。

特别提醒(https://www.daowen.com)

考试焦虑非小事，部分孩子焦虑情绪持久而严重，进而导致强烈的躯体不适，此时家长不应过分苛求孩子，而应寻找专业帮助。

（管晓枫 刘娜 陆峥）