前言
preface
有没有在生命某一刻甚至很长一段时间，你曾经历或者正在深受焦虑、抑郁、强迫、疑病、社交恐惧等一个又一个“怕”字的困扰？此刻（那时）的你，也许有着各种担心、困惑与怀疑？一次又一次“怕万一”“怕不够好”，不得不一次次逃避？其中的苦楚，几乎没有人能够理解，只能独自消受？四处求助无门，陷于无助、绝望，甚至曾经真的想放弃？难道真的没有出路、没有未来了吗？不。本书将为你打开一扇心灵的阳光之门，开辟一条通往山巅的光明之路。虽然此路漫漫，可能会很艰辛，也会有挫折，但方向对了，坚持下去，总有“会当凌绝顶，一览众山小”的那一天！感谢你能看到这本书。
本书内容是在鲁龙光教授的一次集体疏导治疗现场实况录音的基础上整理而成的，参加集体疏导的成员包括强迫症、恐怖症（含社交恐惧）、焦虑症、适应障碍、疑病症、体象障碍等求助者，也有少数精神障碍恢复期的朋友。因此，书中案例较多，也有不少现场互动和问答的内容，希望这些鲜活的案例能够带你走进现场，体验他们绝境中的苦痛与进步中的喜悦。当然，在成书的过程中，对于各位求助者的个人信息进行了严格的过滤，以确保个人身份的保密性。
本书共二十八讲，由浅入深、由易到难、循序渐进。如果你有这方面的困惑，可以结合本书进行自我疏导，如同参加了一期集体疏导治疗班。要求是理解一点，结合自己一点，认识一点，付诸实践一点。这样，循序渐进，有实践、有认识、有体验，自然就有领悟，而领悟能够助你成长。因此，希望你每看一讲，能够写出自己的心得体会或阶段性反馈，这样能够促进自己的认识，更能激发灵感和顿悟。
本书以口语化形式进行表达，更为通俗易懂、贴近生活，容易为不同文化、不同层次、不同需要的读者所接受。其中，部分内容是我重新补充的，包括强迫思维、焦虑的部分，以及战胜顽固性失眠的个案、社交恐惧与强迫者的个案等。我的临床经验多源于心理疏导疗法，虽然我尽可能地将我的经验与鲁龙光教授的讲解内容进行了整合，但风格难免会有差异，希望大家能够谅解。(https://www.daowen.com)
需要特别注意的是，心理疏导治疗的对象个体差异较大，治疗的每个步骤、环节又较为复杂，因此，对各种心理障碍的疏导治疗不是简单的文字叙述能表达清楚的，如果遇到特殊问题，应向专业工作者咨询，以求得到及时、妥善的处理。
我的水平有限，书中内容难免粗疏，希望广大读者批评指正。
黄爱国
2016年12月