目录

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内容提要

实践的力量（代丛书总序）

前言

引言　自助疏导的要求

第一阶　段提高认识，知己知彼

第一讲　揭开心理障碍的神秘面纱

心理障碍的类别

心理障碍的治疗

心理障碍与用药

心理咨询与心理治疗

第二讲　心理疏导疗法，“本土化”的拐杖

初步认识后的自信心

第三讲　拨开心理现象的重重迷雾

第四讲　失眠，无解的午夜幽魂？

病情自述

第二次疏导后

挑战的第一个晚上

挑战的第二个晚上

挑战的第三个晚上

挑战的第四个晚上

挑战的第五个晚上

挑战的第六个晚上

挑战的第七个晚上

挑战的第八个晚上

挑战的第九个晚上

挑战的第十个晚上

第五讲　心理问题，人皆有之

第六讲　纠结的青春期，成长的烦恼

第七讲　人际关系，生命的维生素

第八讲　性，神秘、诱惑与掩饰

第九讲　性格，命运的密码

第十讲　强迫症状，性格的罂粟花

第二阶段　实践锻炼，百战不殆

第十一讲　抓住主线，克服“怕”字

第十二讲　“怕”，是个纸老虎

第十三讲　克服“怕”字，分清是非真假

第十四讲　强迫思维的三部曲与四不策略

一、强迫思维与性格

二、应对强迫思维的“三部曲”

三、应对强迫思维的“四不”策略

四、应对强迫思维的关键——打破完美主义

第十五讲　病态思维的“三自一转移”(https://www.daowen.com)

第十六讲　克服“怕”字，贵在实践

第十七讲　坚决不逃避，勇于一刀切

第十八讲　焦虑，一颗莫名与自虐的心

第十九讲　揭掉标签，轻装前行

第三阶段　优化性格，减少反复

第二十讲　认识性格——在你之外，没有别人

投射

心中有佛，人人皆佛

你与世界的关系，是你内部关系的向外投射

强迫性重复

内在角色

第二十一讲　改造性格的“千里”与“足下”

第二十二讲　观念一转天地宽，观念不变死循环

第二十三讲　改造性格，痛无比，乐无穷

第二十四讲　六台挖土机

第二十五讲　把握“顺其自然”的真谛

中国传统文化与“顺其自然”

顺其自然与少想多做

第二十六讲　社恐与强迫者的心路历程

强迫来袭，遇见救命稻草

见到恩师，踏上自救之旅

二下南京，寻找突破与转机

一波三折，为改性格，重陷反复

走出阴霾，继续上路

第二十七讲　改造性格的十要素

第一、树立正确的价值目标

第二、凡事要向前看

第三、学会吃小亏，占大便宜

第四、坚持社会实践

第五、胜不骄，败不馁

第六、不要过分追求完美

第七、节约时间，珍惜自己

第八、面对现实，做到心中有数

第九、难得糊涂

第十、培养广泛的兴趣

第二十八讲　疏导疗法的新进展

尾声　新征程

第一，疗效看长远。

第二，走得慢，别气馁。

第三，付诸实践，无比重要。

第四，关于疏导疗法。