二、三个阶段

面对病态之树，我们该怎么办呢？有的说，把树叶一个一个摘掉，症状不就消除了嘛！看似可行，实则不靠谱。为什么呢？树叶那么多，你摘得完吗？往往摘掉一个，会长出另一个，这就是大家今天烦一件事，过几天又烦另一件事的原因，换汤不换药而已。

那连根拔除呢？树根即过头性格，其形成少则十几年，多则几十年，可谓根深蒂固，怎么可能在朝夕之间拔除呢？

在无法拔除树根的情况下，将树干和树根分离，即砍掉树干，去掉“怕”字，就是切实可行的办法。树干断了，枝叶就会枯死，各种症状自然就消失了。待症状消失后，我们再进一步慢慢挖根，改造性格上的弱点。因此，心理疏导治疗基本分为三个阶段。

第一阶段，疏通阶段，即认识病理之树。认识社交焦虑的特点及其产生的原因、机理，将心理疏导理论与自身联系，密切结合，举一反三。要想战胜敌人，首先要侦察清楚敌人的底细和虚实，之后，才能寻找克敌制胜的方法。否则，盲目迎战，不可能获得胜利。第一阶段的目的就是“知己知彼，百战不殆”，即认识“为什么我有这个障碍呢？其根源是什么呢？”“这个障碍有什么特点呢？”等等。

第二阶段，实践锻炼阶段，即砍“树干”。重点是认识“怕”字，克服“怕”字，即淡化病态思维，减少病态行为，摆脱“怕”字的困扰。在求助者提高对自己心理问题认识的基础上，着重进行实践锻炼。以“视而不见，少想多做，习以治惊”为原则，对所怕的事物多听、多看、多做、多接触，认识与实践相辅相成，通过体验、领悟，逐步矫正不良的条件反射，减轻和消除“怕”字。(https://www.daowen.com)

第三阶段，提高心理素质、改造性格阶段，即挖“树根”。在症状消失或减轻后，继续提高对心理问题与过头性格之间密切关系的认识，通过逐步认识和完善性格，巩固疗效，减少反复。这将是一个长期的、艰苦的过程。

疏导治疗的目标是达到“最优化”，即疗程短，疗效好，效果巩固。

结合登山示意图来描述这三个阶段，第一阶段就相当于在珠峰大本营下面进行体能和登山技术的训练，第二阶段是从大本营开始攀登到半山腰，第三阶段则需继续努力，从半山腰往顶峰攀登。一般来说，大家都会比较关注第二阶段，即如何摆脱烦恼，减少症状。很多求助者会说：“老师，你告诉我怎么办吧？”他们恨不得立刻攀登，马上轻松。这种心情可以理解，但是如果不先进行体能训练和登山技术训练而直接登山，那么结果可能就是失败——掉下来或者中途退却，这就是有的人只实践不认识而导致疗效不佳的原因。

心理疏导治疗虽然是由浅入深、循序渐进的，但三个阶段不是截然分开的，而是有机统一的。比如，第二阶段的主要任务是克服症状，但症状正是性格的“代言人”，在处理症状的同时实际上也等同于在改造性格，同时，对症状、性格等的认识也会发生改变。在克服“怕”字的过程中，如果能逐步果断起来，及时从“怕”里走出来，就能改造犹豫不决的性格。大家要加强对性格及自我的认识，如果真的把“怕”字认识清楚了，把其脾气摸清楚了，那么问题就自然解决了。

目前大家最关心第二阶段，但今后的重点应放在第三阶段。临床上有很多这样的情况，虽然求助者症状很少了，但社交焦虑的“树根”依然存在，经常会怕这怕那，为生活中的一些小事而烦恼。所以，第三阶段是一个长期的过程，甚至是一辈子的事情。