心理疏导的任务——“砍树”与“登山”

心理疏导治疗任务示意图

我们常把心理疏导治疗的过程比做攀登珠穆朗玛峰。为什么呢？因为认识性格、改造性格难度确实很大！山的不同高度代表着不同的心理素质（见上图）。山脚下（位置1）代表心理素质较差，有心理障碍，常为烦恼所困。半山腰（位置2）代表心理素质一般，平时心理状态较好，但遇事容易烦恼。山顶（位置3）代表心理素质较好，始终能保持乐观与平和的心态，遇事能够冷静沉着，轻松应对。在总体人群中，大部分人在半山腰上下，一小部分在山脚下，还有一小部分人能够到达或接近山顶的位置。(https://www.daowen.com)

有了社交焦虑，正如在山脚下，身处密林，视野被树木所挡，没有自由感，很痛苦。我们近期的目标是爬到半山腰——通过心理疏导，减少症状，提高心理素质。这样，视野就会开阔很多，自由感会大大增加，不再有剧烈的心理冲突。那么，远期的目标呢？往山顶爬——不但要消除症状，而且还要继续提高心理素质，“会当凌绝顶，一览众山小”。

高度决定自由度，谁越接近山顶，心理素质就越高，烦恼就越少，活得就越潇洒、快乐。虽然大家现在有社交焦虑，但接受过心理疏导后，知道了自己的问题所在，就能不断自我认识，提高自己的心理素质，这样不但可以消除症状，甚至可以活得更自由。