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网球运动教程

作者：.付辉, 王锋主编

编委会
前言
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第一章　网球运动概述
第一节　网球运动的起源与发展
一、网球运动的起源
二、网球运动的发展
第二节　中国网球运动
第二章　网球运动基本知识
第一节　网球运动的设施与装备
一、网球运动基础设施
二、网球运动装备
第二节　网球运动的锻炼价值
一、全面锻炼各项身体机能，延缓衰老
二、休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友
三、培养人的心理品质
第三节　网球运动礼仪
一、日常训练时应注意的礼仪
二、网球比赛中运动员应遵守的礼仪
三、观赛礼仪
第四节　网球国际组织及重大赛事介绍
一、网球国际组织
二、四大满贯赛事介绍
第五节　网球运动常见损伤与预防
一、网球运动常见损伤类型及其处理或预防措施
二、球场上容易发生的意外事故
第三章　网球运动营养与饮食
第一节　营养的概念
第二节　网球比赛中运动员的能量供应特点及饮食营养原则
一、网球比赛的能量供应特点
二、能量供应的生理学基础
三、运动员比赛期间的饮食营养补充
四、运动员比赛后的饮食营养补充
第三节　网球爱好者参与网球运动的营养与补充
一、初练网球时的饮食要求
二、肥胖体质的锻炼者营养要求
三、脂肪少的锻炼者饮食要求
四、想强化肌肉、增加体能的锻炼者饮食要求
第四节　网球运动与补水
第四章　网球比赛心理与调节
第一节　网球运动员比赛心理与调节
一、网球比赛的特殊性
二、影响运动员比赛临场心理状态的主要因素
三、心理调控能力在网球比赛中的重要性
四、参加比赛的心理准备与调节
第二节　普通网球爱好者比赛心理与调节
一、普通网球爱好者参赛不良的心理状态
二、普通网球爱好者参加网球比赛心理调控方法
第五章　网球技术教学与训练
第一节　网球底线正反手击球技术
一、网球正反手击球的概念
二、网球正手、反手的击球技术、正反手击球的握拍方式及优缺点
三、网球底线正手、反手的抽球技术
四、正反手击球的教学步骤
五、训练方法
六、易犯错误及纠正方法
第二节　网球截击球技术
一、截击球技术的要领分析
二、截击球技术的种类及要点
三、截击球技术的训练方法
四、训练技巧
五、截击技术中易犯错误及纠正
第三节　发球技术
第四节　网球高压球技术
一、网球高压球技术介绍
二、高压球技术动作要领
三、高压球技术种类和特点
四、高压球教学步骤
五、高压球技术训练目标和训练方法
六、高压球技术的练习方法
七、高压球技术常见的问题和纠正方法
第五节　下旋球技术
一、概念
二、技术动作
三、下旋球技术的种类及教学步骤
四、下旋球训练方法
五、常见错误及纠正方法
第六节　网球凌空抽球技术
一、网球凌空抽球介绍
二、凌空抽球的技术动作要领
三、凌空抽球技术种类和特点
四、凌空抽球技术动作教学步骤
五、网球凌空抽球训练方法
六、凌空抽球技术常见问题和纠正方法
第七节　放小球技术
一、概念
二、放小球技术动作
三、放小球的技术种类
四、教学步骤
五、放小球训练方法
六、易犯错误与纠正方法
七、放小球的时机及放小球的影响因素
八、如何放出完美的小球
九、放小球的影响因素及变化策略
第八节　反弹球技术
一、概念
二、反弹球技术动作
三、反弹球的种类
四、教学步骤
五、反弹球训练的方法
六、易犯错误及纠正方法
七、反弹球技术的影响因素
八、针对反弹球如何采用战略
九、施放小球技术和反弹球技术都需要拥有出色的手感和手腕的控制力
第六章　身体素质训练
第一节　力量素质训练
第二节　速度素质训练
第三节　耐力素质训练
第四节　灵敏素质训练
第五节　柔韧素质训练
第七章　网球裁判法
第一节　中文裁判法
第二节　网球裁判法解析、案例分析

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网球运动营养与饮食

2025年11月07日

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第三章　网球运动营养与饮食