如何通过声音转移注意力的方法来放松自己？

某些声音能安抚我们。例如听轻柔的音乐，能让人放松。这篇文章就是我听着摇滚音乐写成的。然而，我们每个人都有自己的品味，你得找到最适合你的，用下面的例子识别让你放松的声音，你可以特别留意你愿意尝试的选项，进行尝试：

（1）听舒缓的音乐：可以是钢琴曲、小提琴曲、古琴曲等古典乐，流行音乐，也可以是纯音乐。通过音乐网站、音乐软件，大家很容易找到自己喜欢的音乐放松。

（2）通过听书软件，比如广受欢迎的“喜马拉雅”App，来听听，可能有利于你的放松，你甚至不必留意故事的线索，有时，仅仅听着某人讲话的声音就非常地令人放松。 (https://www.daowen.com)

（3）打开电视，只听不看：找一部舒缓而安静的电视节目，找一把舒适的椅子坐下或躺着，闭上眼睛，静静地听，把音量调到不至于太吵的程度。你可以选择你喜欢的主播，也可能是你耳熟能详的明星，他或她的声音是如此地轻柔舒缓，以至于让很多观众感到放松。

（4）收听电台轻松的谈话节目：注意是轻松的谈话节目，而不是让你难过的。有时仅仅听着别人讲话就非常放松。

（5）听自然界声响的录音：例如海浪声、下雨声、风声、鸟类或其他野生动物的叫声。