看见满街的口罩就心烦，该怎么调动视觉，进行自我安抚，缓解压力？

视觉对人类很重要。事实上，人脑的很大一部分是专属于控制视觉的。你看到的东西能对你产生很大的影响，不管是好的还是坏的。所以找到一个让你放松的画面特别重要。同样的，效果视不同人的品味和偏好而定。

（1）首先，来调动你的视觉，让它来调动让你放松和舒缓的活动。它们会给你的生活带来一丝丝的宁静。用你的眼睛去发现，用你的视觉去感知，美好的事情将被你做得更多，被你反复地做。特别是在不好的情境下，更需要记得去做。鼓励自己，鼓励身边的人，大家一起做。你和我、你和他的视野将会变得开阔，心情将会变得美好。你的语言将会变得甜美，因为你将会分享更多美的发现。你的愉悦和放松也就会传递给你身边的、更多的人。

（2）整理你家里很多年来存在电脑和手机里的照片吧，或者你父母的照片，你同学的照片。与家人一起回忆。每天整理一些，讲一讲曾经旅游的故事吧。或者做成微信中的照片集，分享给你熟悉的人，让更多人一起来回忆。分享之后，不要忘记了给他一个电话，可以增进感情。来，整理一下爷爷、奶奶的照片吧，整理一下父母小时候的照片吧，大家一起回忆童年的故事，唱一唱童年的歌曲吧。(https://www.daowen.com)

相信你们的心情好了好多，空虚从电视和手机中一点点消除，幸福感一点点回到了心中。

（3）你平时总说忙，你家好多杂乱的东西已经很久没有收拾了，书架已经无序很久了，电脑文件紊乱了吧。疫情给了大家史无前例的“长假”，没有出游与走访亲戚的压力，时间如此充裕。你可以一天做一点，让你的卧室、客厅、厨房、厕所、书架、电脑桌面与文件夹，慢慢变得整洁而美丽起来了。

（4）疫情期间没了旅游，你可能不知道美丽的风景在哪里。正担心小孩的视野无法打开一样。其实一棵小草，也可以成为一道风景。你可以带孩子去看小草，将小草种到小碗里也可以。看小草，种草也是一道风景。你愿意带孩子去做吗？