体操矫形脊柱侧弯及相关锻炼方法

脊柱侧弯后，家长对孩子的锻炼有两种极端看法：一种是想通过锻炼来矫正侧弯，每天游泳1000m，仰卧起坐200个……锻炼强度非常大；另一种是让孩子基本不参加体育活动，体育课也不上。今天，就脊柱侧弯孩子怎么锻炼和做什么体操来详细说明一下，希望可以给各位家长一些帮助和启示。

一般地，我们将孩子的运动分为四种：（1）孩子的正常活动，比如打篮球、跑步、打羽毛球等。这些和正常孩子一样，不用限制。但高对抗和高负重的运动不要做，比如举重、对抗踢足球等；（2）针对脊柱侧弯小孩，柔韧性越好，侧弯越容易矫形。脊柱侧弯会使胸廓变形，导致孩子的肺功能下降。为了提高身体的柔韧性和肺活量，需要多进行游泳、吹气球等活动；（3）要加强脊柱侧弯小孩的脊柱肌力，原因有两个：第一，戴支具会导致肌肉萎缩，因此要锻炼腰背肌，这能减少支具不良影响；第二，肌力越好，对脊柱的控制力越强，最终卸掉支具时，侧弯的反弹会越少；（4）进行体操矫形，这也是最难的，需要支具师和矫形师共同针对每个孩子进行设计，平衡背部肌力，通过各种动作矫正脊柱侧弯，包括矢状面的平背等畸形。(https://www.daowen.com)

脊柱侧弯孩子的日常体育锻炼很重要，我们主张一定要让孩子尽量参与各种活动，不要做过多的限制。但运动医学研究发现，部分球类运动项目，如网球、羽毛球、乒乓球等，主要是动员一侧的肌群来参与运动，长期容易造成一侧的肌肉明显比对侧发达，甚至可能造成两侧的骨骼发育不均衡，严重的话还会导致脊柱侧弯。因此，如果长期进行这种一侧肢体为主的运动项目，就需要多注意锻炼另一侧的肢体，以保证两侧肢体的均衡发展。

所以，已经脊柱侧弯的孩子尤其要注意多做两侧均衡用力的运动，比如游泳、跑步等。下面就对各种锻炼进行分类。