二、腰背肌锻炼

穿戴支具矫正脊柱侧弯会有不良影响，比如肌肉萎缩、关节僵硬等，所以必须锻炼腰背肌，很多孩子通过做仰卧起坐、吊单杠、燕飞等进行锻炼。在这里，主要强调三个动作，分别用于锻炼腹肌、背肌和协调背部肌力。

如图5-15所示，孩子采取仰卧位，双手抱于胸前，双腿同时抬高到45°，停留3秒钟，再缓慢放下。主要锻炼腹肌，代替仰卧起坐，每天20次左右。

图5-15　直腿抬高

如图5-16所示，孩子采取俯卧位，双手向后交叉，家长压住孩子双腿，孩子的头颈胸同时离开床面，切记头不要使劲向后，主要是胸部离开床，如果是右单胸弯，可以在起来后向右弯曲一点。

(https://www.daowen.com)

图5-16　燕飞

如图5-17所示，孩子单手单腿支撑，左手右腿同时抬平，一侧做完再换另一侧，交叉锻炼。同样要停留3秒钟，慢起慢放。此动作有助于协调背部肌力。脊柱侧弯后，凸侧和凹侧的肌力不均衡，通过这个动作，可以使两侧的肌肉力量平衡。

图5-17　单腿单手支撑

腰背肌锻炼相关视频网址：http：//blog.sina.com.cn/s/blog_63811b6e0101tt2g.html