运动后放松5分钟再洗温水澡

运动后大汗淋漓，可能每个人都想马上洗个澡，但是体能消耗后洗澡问题不能小瞧。运动医学专家提醒，运动出汗后不能立即用冷水洗澡，应做5分钟以上的放松整理活动再用温水冲澡。

25℃～45℃的温水，可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳，达到清爽解乏的效果。出汗后人体的毛孔处于打开状态，若水温过低，会使毛孔迅速收缩、闭合，体内热气不能散发出来，滞留在体内易引起高热症，还会导致抵抗力下降引发感冒、发烧。而且冷水并不能使肌肉放松，反而会使肌肉紧张、抽搐。运动后回心血量已经较平时减少，用热水洗澡会使外周血容量增加，导致回心血量更少，体质较差者可能出现头晕、恶心等症状。(https://www.daowen.com)

因此，运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，在水中滴几滴风油精可帮助更快缓解疲劳。