中青年眼保健应注意什么

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在当今的信息时代，大量的工作要在电脑等视频终端设备前处理和完成，中青年容易出现“视频终端综合征”，主要表现为：视物易疲劳、视物模糊、视力不稳定，眼睛有干涩感、痒感、刺激感、烧灼感、异物感，眼红、畏光，可能伴有头痛、烦躁、注意力难以集中等。再加上紫外线、电离辐射、光污染等损害视力的环境因素，中青年患白内障、青光眼、视网膜病变等眼病的概率大大增加，应尽早采取保健措施，预防眼病发生。

首先是降低用眼强度，注意劳逸结合，加强眼睛营养。经常处在空调环境、高温、多粉尘环境和经常使用电脑者，特别是夜间驾车、戴隐形眼镜者应多主动眨眼。电脑显示屏放置的高度应在水平视线以下，这样可减小眼睑的开放，减少眼泪蒸发。点人工泪液也是一项重要的替代疗法。

另外，还可热敷眼睑15～20分钟，再顺着睑板腺的走行按摩，挤压睑板腺内的分泌物，然后擦洗睑缘，清除睫毛根部的油性分泌物、菌落及碎屑，改善泪液质量，缓解视疲劳。同时，应尽量避开强光，在阳光强烈的时间段外出时，一定要做好防护措施，如打遮阳伞，戴遮阳帽、遮阳镜等。

（胡东芳）