九、自我防治与管理
（1）始终保持良好的心态，积极乐观地接受治疗。
（2）年老体弱者适当注意补充营养，增强自我的抗病能力。
（3）生活有规律，注意生活节奏及合理的饮食起居。
（4）避免重体力劳动。
（5）及时治疗慢性病（如慢性咳嗽、腹胀、便秘、糖尿病）。
（6）参加力所能及的活动及体育锻炼，如散步、广播操。(https://www.daowen.com)
（7）注意个人卫生，子宫脱垂患者必须学会正确放取子宫托。
（8）盆底肌肉锻炼是子宫脱垂自我治疗的好办法。要求每天锻炼，用力收缩盆底肌肉3s以上后放松，每次10～15min，每日2～3次。
（9）自我评估（见表8-2-1），宜半年1次。
表8-2-1 自我评估
（张景红）
