20.五谷豆浆

原料:黄豆、绿豆、玉米、大米、花生。

做法:将以上原料(小米适当多一些)用豆浆机制成豆浆。(https://www.daowen.com)

功效:强筋健脾，祛脂降压。以上豆与米的混合，可以做到氨基酸互补，是提高蛋白质价值的有效方法。