《健康食谱量身定制 吕阳梅教您远离代谢综合征》简介
《健康食谱量身定制 吕阳梅教您远离代谢综合征》这本书是由.吕阳梅主编创作的,《健康食谱量身定制 吕阳梅教您远离代谢综合征》共有226章节
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5.糖尿病、高血压、血脂异常虽是慢性病，也要及早防治
糖尿病、高血压、血脂异常是慢性非传染性疾病，因为有一个“慢”字，往往会让人们放松警惕，就像泡在温水中的青蛙，已被煮熟而自己还未察觉。美国新墨西哥州立大学为了检测
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6.“节俭基因”是一把“双刃剑”
人类在进化过程中，逐渐形成了“节俭基因”，使人在食物不足的环境下，节约能量，以供恶劣环境所需。对生活在石器时代的人来说，这种内部能量的快速供应是不可缺少的，因为
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7.代谢综合征的健康生活方式包括哪些方面
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律(劳逸结合、起居有常，一般成人每天保证7～8h睡眠)，无不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生
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8.代谢综合征患者应做到努力工作和享受生活相平衡
代谢综合征患者在生活中要避免以下几点: 一是过劳，即工作过重，时间过长，相当于汽车超载。 二是过急，即工作生活压力大，心浮气躁，相当于汽车超速。(https:/
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1.运动对代谢综合征患者的作用
生命在于运动。运动对代谢综合征患者有以下作用: ①降低体重。 ②升高血液中的高密度脂蛋白(HDL)水平。(https://www.daowen.com) ③增强
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2.选择适合自己的运动装备
①运动服应该选择轻薄、柔暖、快洗快干、方便清洗的面料。 ②运动裤应以舒适、透气的面料为主。夏衣的面料，应多以速干尼龙和涤纶为主。(https://www.dao
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4.代谢综合征患者要进行有氧运动
有氧运动可增强心肺功能，更快地燃烧体内贮存的能量，从而大量消耗热量，并可提高锻炼后一段时间内机体的代谢率，一方面起到降低血糖的作用，另一方面使机体不致因缺氧而受
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6.运动时间和频率怎样掌握
(1)运动时间的选择。 ①早晨:宜选择阳光初照时，因此时空气最清新。 ②餐前:肥胖者可在餐前进行运动。 ③餐后1h:最好是三餐后均锻炼，尤其是晚餐后。(http
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7.如何循序渐进地增加运动量
运动量包括运动持续时间和运动强度，运动量的增加要循序渐进。 可先增加运动持续时间，让机体有一个适应过程，再增加运动强度，逐步达到目标强度。具体做法可分3步: (
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8.早上起床前应先做9个保健动作
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10min保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 (1)手指梳头1min。 用双手手指由前额至后脑勺，依