久坐不动易患结直肠癌吗

在继“低头族”之后，一个新的名词——“久坐族”悄然流行。

“久坐族”是现代都市生活的一大特点。清晨我们从床上起来，坐上餐椅吃早餐，接着坐上汽车座椅，然后坐上办公座椅，一晃到下班，继续坐上汽车座椅，接着是餐椅或沙发……“坐”成为每天的关键词。也许你会说，这有什么不好的吗？我不用跑东跑西，不用风吹日晒，在这张椅子上我可以完成一切。可是，长时间下来，你发现了么，你的颈、肩、腰、背开始僵硬、酸胀、疼痛；你开始体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天……最关键的是，久坐已被证实是大肠癌的高危因素。因为久坐不动可使结肠蠕动减弱，使粪便等代谢物质在结肠中停留时间延长，导致致癌因子与结肠黏膜接触时间相对延长，从而易患结肠癌。

此外，人体免疫细胞的数量，也是随着活动量的增加而增加的，久坐会妨碍免疫细胞的生成。(https://www.daowen.com)

所以，是时候动起来了。癌症顶级杂志《柳叶刀》中有文章指出，每天久坐8小时以上的人，如果每周“活动”至少35.5小时，他们的死亡率就不会提高。这里所说的“活动”并非专指体育锻炼。而是“代谢相同活动”（metabolic equivalent task，MET）。

也就是说，活动没有限定种类，关键保证新陈代谢就行。所以，不想跑步？不想去健身房？如果找到合适的替代活动，也许真的没有问题。但前提是你真的要动起来。