宅家学习，这样做效率高！

3.宅家 学习，这样做效率高！

情景：玲玲已经开始在家上学校的直播课了，但是每次听课的时候，就想吃东西上厕所。一节课下来，笔记没记多少，桌上的零食倒是吃光了。玲玲自己也发现，在家学习效率太低了。

家庭环境毕竟和学校环境不同。家里舒适，有随时可以休息的地方、玩一会儿的理由，所以我们的注意力很容易被分散，很有可能导致学习效率低下。因此，采取以下措施，有助于我们提高学习效率。

（1）与家人一起制定规律作息时间表：特殊时期，一家人都在家里活动，家人之间难免会互相干扰。如果家人的作息时间各不相同，我们在学习，父母在看电视，会大大影响我们的专注度，降低学习效率。和家人一起商量制定合适的作息时间表，在我们学习的时候父母也在安静地做事情。这样通过与家人保持一致的步调，来减少干扰，提供效率。

（2）创造良好的学习环境：创设专门的学习空间，这个学习空间可以是书房也可以是客厅，但是必须要和休息区分开，不穿睡衣进学习区，也不能在学习区睡觉。学习区只放与学习有关的东西，把其他杂书游戏机都放在休息区。

（3）管控好手机：手机的存在本身就会分散我们的注意力。手机放在身边触手可及的地方时，即使在学习的过程中我们不使用手机，也会有想拿起手机把玩的冲动，有消息提示时更会不由自主地拿起手机来看。这时候刚刚集中起来的注意力就会被分散，就会影响学习效率。因此，学习的时候最好将手机关机或请家人保管；如果实在需要使用到手机，可以将不必要的软件关掉或删除，尽量控制手机对学习的干扰。

（4）做好时间管理：劳逸结合，学习时间尽量不做其他事情，并设置好闹钟或请家人提醒。尽量在休息时间上厕所。如果担心自己做不到，请家人监督。