糖尿病患者运动的原则

（1）糖尿病患者运动应因人而异：应根据糖尿病类型、病情，是否伴有高血压、冠心病等来制定运动方案。

（2）循序渐进、持之以恒：应按照人体对运动产生良好适应性，经历开始、适应和维持三个阶段，避免运动量增加过大和过快，运动前充分的准备活动和运动后的整理活动。

（3）将运动融入生活：如尽量少用汽车代步，少乘电梯等。

（4）运动方案的调整：随病情、药物的种类或剂量以及饮食控制的改变做调整。

糖尿病患者的运动疗法一定要量力而行，盲目的运动方法不仅起不到保健的功效，反而会加速并发症的发生，运动前一定要咨询医生，在医生的指导下制定一个适合自己的运动方式和运动量，特别是那些平时不爱动的患者。与医生商讨的内容包括：进行哪些运动，寻找最佳锻炼时间，锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。为了达到最理想的健身效果，建议每周中等强度锻炼2．5小时，比如快走、游泳或骑自行车等。但是在进行这些运动之前，一定要问问医生，这些运动是否适合自己的情况。如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药，应该在锻炼前半小时测血糖，并在做准备活动时再测一遍，以判断是否适宜锻炼。不同血糖水平的患者锻炼最好遵循以下原则：(https://www.daowen.com)

血糖低于5．6 mmol/L（100 mg/dL）：血糖过低，锻炼不安全。建议锻炼前适当吃点含糖零食，比如水果或饼干等。

血糖为5．6～13．9 mmol/L（100～250 mg/dL）：最适合锻炼，比较安全。

血糖大于等于13．9 mmol/L（250 mg/dL）：这是“警戒”血糖水平。为安全起见，最好检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素不足，此时强行锻炼会导致酮症酸中毒，属于糖尿病的严重并发症。建议等酮体下降后再进行锻炼。

血糖大于等于16．7 mmol/L（300 mg/dL）：锻炼最不安全，需要马上去医院找医生进一步调整治疗方案。长时间锻炼过程中，特别是开始一项全新的锻炼或增加运动强度和时间时，每隔30分钟应查一次血糖。进行室外运动时，可能难以做到这一点。然而，这一措施是绝对必要的。出现两种情况，应立即停止锻炼：一是血糖小于等于3．9 mmol/L（70 mg/dL），二是感觉身体摇晃、精神紧张或恍惚。此时应该补充饮食，提高血糖，可选择2～5块水果糖、半杯果汁、半杯甜汽水等。15分钟后，再测血糖。如果血糖仍很低，继续补糖，15分钟后再测血糖。血糖至少回升到3．9 mmol/L以上。锻炼结束后，应立即查血糖，之后几小时还应再查几次。锻炼中越是用力，影响血糖的时间就越长，锻炼后数小时仍可能出现低血糖，此时应适当吃点甜食，如水果或饼干，喝一小杯果汁等。对糖尿病患者而言，适当的锻炼并及时查血糖是非常重要的。