12.防治亚健康状态的主要措施有哪些
保持合理的生活方式、营养平衡的饮食、科学的运动和愉快的情绪是预防亚健康发生的主要方法。
（1）均衡调整饮食结构，平衡膳食。
（2）适量运动锻炼。
（3）戒烟限酒。
（4）顺应自然规律，生活起居有常，劳逸结合。
（5）调整自我，学会减压。
（6）定期检查身体，早期诊断、防治疾病。(https://www.daowen.com)
总的来说，预防亚健康有“十字”方针，即“平心，减压，顺势，改变，免疫”。
“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪。
“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。
“顺势”，即顺应生物钟，调整好休息和睡眠。
“改变”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
“免疫”，即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。