高脂血症患者在运动锻炼时应该注意什么

高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施。运动能促进机体代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，能有效地改善人体的脂质代谢，降低血脂；运动还能改善机体的糖代谢、血凝状态和血小板功能，降低血液黏度；运动还可改善心肌功能，增强心肌代谢，促进侧支循环的建立，有利于预防动脉粥样硬化的发生和发展，对冠心病的防治具有重要的意义。运动锻炼应该注意以下几点：

（1）一般来说，患有高脂血症而无其他并发症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3～5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。

（2）运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动，如慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬楼梯、骑自行车及健身器材锻炼等，每次不少于30分钟，每周不少于3次。只要持之以恒，保持一定强度的运动，就能预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。(https://www.daowen.com)

（3）对于每天在办公室长时间坐着的白领们，平时抽空单独进行运动十分不易，可以多选择步行、爬楼梯等活动。这些活动占地不大，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高脂血症的好方法。